La respiration contrôlée Pour réguler l'activité du système nerveux et réduire le stress Respirez par le ventre en suivant la loi du 3+3 = 6 Inspirez par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre, Bloquez l'air 3 secondes, Puis expirez par la bouche pendant 6 secondes. Cette respiration redynamise le corps… Lire la suite Minute Sophrologie
Les exercices de sophrologie aident à se recentrer sur l'instant présent et à s'apaiser. A réaliser trois fois de suite. "Le chauffage corporel", exercice de respiration abdominale Posez une main dans le bas du dos, l'autre sur le ventre. Gonflez-le en inspirant profondément par le nez et soufflez longuement par la bouche… Lire la suite Exercices pour se reconnecter à l’instant présent
