La respiration contrôlée Pour réguler l'activité du système nerveux et réduire le stress Respirez par le ventre en suivant la loi du 3+3 = 6 Inspirez par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre, Bloquez l'air 3 secondes, Puis expirez par la bouche pendant 6 secondes. Cette respiration redynamise le corps… Lire la suite Minute Sophrologie
Après le verbe "aimer", "aider" est le plus beau verbe du monde Bertha von Suttner (1843-1914)
Il est plus facile de trouver le calme en pleine nature qu’en ville… Pour lâcher-prise, je propose la méditation à la campagne ou dans son jardin… Adossé contre le tronc d’un bel arbre comme le chêne, les sens en éveil, on se laisse bercer par le léger bruissement des feuilles agitées par le vent…… Lire la suite La Méditation dans la Nature
RESPIRER 5' Assis confortablement, le dos bien droit, fermez les yeux Portez votre attention sur votre respiration Inspirez en gonflant vos poumons : sentez l'air frais qui s'infiltre dans vos narines Retenez votre souffle 5 secondes Expirez en vous concentrant sur l'air chaud qui sort par votre nez Recommencez cela 5 fois Terminez par… Lire la suite MEDITATION MINUTE
Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris Oscar Wilde
Le massage suédois, créé par le professeur d'escrime et médecin suédois Henrik Ling (1776-1839), est une des techniques de massages les plus anciennes et populaires au monde. C'est un massage en profondeur de tout le corps, un travail tonique des muscles et des articulations, qui aide à soulager les courbatures, les tensions musculaires, le stress… Lire la suite Massage suédois
Les choses ne changent pas. Tu changes ta façon de regarder. C'est tout. Carlos Castaneda
« La paix intérieure commence dès l’instant où vous choississez de ne pas laisser les autres ou les évènements contrôler vos émotions. »
* BOUDDHA
NAMASTE & très beau week-end, @ très bientôt 🙏
"Ayez la sérénité d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer, le courage de changer ce que vous pouvez, et surtout la sagesse d'en connaître la différence." Marc Lévy "Il faut apprendre à distinguer l'important du superflu, et au bout de la voie, trouver le bonheur et la sérénité." Dalaï Lama "Vous ne pouvez choisir… Lire la suite A la conquête de la sérénité…
NAMASTE 🙏💜