BIEN-ETRE

Minute Sophrologie

La respiration contrôlée

Pour réguler l’activité du système nerveux et réduire le stress

 

Respirez par le ventre en suivant la loi du 3+3 = 6

Inspirez par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre,

Bloquez l’air 3 secondes,

Puis expirez par la bouche pendant 6 secondes.

 

Cette respiration redynamise le corps et calme l’anxiété

 

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