→→ Pour un meilleur sommeil Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes ou énervement provoquent des réveils nocturnes. Le petit grain bigarade, issu de la distillation des feuilles d'orange amère, est efficace pour atténuer le stress et l'insomnie. Cette huile essentielle (HE) ne présente pas de contre-indications particulières. Sauf pour les personnes asthmatiques où il est conseillé… Lire la suite Apprivoiser la ménopause
La respiration contrôlée Pour réguler l'activité du système nerveux et réduire le stress Respirez par le ventre en suivant la loi du 3+3 = 6 Inspirez par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre, Bloquez l'air 3 secondes, Puis expirez par la bouche pendant 6 secondes. Cette respiration redynamise le corps… Lire la suite Minute Sophrologie
La Vitamine D ou calciférol est extrêmement précieuse pour notre santé. * Elle fortifie les os La vitamine D favorise l’absorption du calcium dans les intestins, ce qui contribue à la minéralisation du squelette. Elle fixe le calcium sur les os et rend ces derniers plus solides. Un bon taux offre ainsi une protection… Lire la suite Vitamine D, essentielle à notre corps
Après le verbe "aimer", "aider" est le plus beau verbe du monde Bertha von Suttner (1843-1914)
Il est plus facile de trouver le calme en pleine nature qu’en ville… Pour lâcher-prise, je propose la méditation à la campagne ou dans son jardin… Adossé contre le tronc d’un bel arbre comme le chêne, les sens en éveil, on se laisse bercer par le léger bruissement des feuilles agitées par le vent…… Lire la suite La Méditation dans la Nature
La ruche est une véritable pharmacie dont il faut savoir prélever les bienfaits avec parcimonie. Le miel est surtout connu pour ses propriétés antiseptiques et cicatrisantes sur l'épiderme, pour soigner les blessures et brûlures. De plus, le miel contient une substance antibiotique l'inhibine, qui le rend efficace pour calmer la toux et les maux de… Lire la suite Bienfaits de la ruche
via Recette du gel hydroalcoolique pour les mains
RESPIRER 5' Assis confortablement, le dos bien droit, fermez les yeux Portez votre attention sur votre respiration Inspirez en gonflant vos poumons : sentez l'air frais qui s'infiltre dans vos narines Retenez votre souffle 5 secondes Expirez en vous concentrant sur l'air chaud qui sort par votre nez Recommencez cela 5 fois Terminez par… Lire la suite MEDITATION MINUTE
Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris Oscar Wilde
Le massage suédois, créé par le professeur d'escrime et médecin suédois Henrik Ling (1776-1839), est une des techniques de massages les plus anciennes et populaires au monde. C'est un massage en profondeur de tout le corps, un travail tonique des muscles et des articulations, qui aide à soulager les courbatures, les tensions musculaires, le stress… Lire la suite Massage suédois
